COQ10

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CoQ10 para que serve?

Coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante que ajuda a gerar energia nas células possibilitando assim o crescimento e manutenção de todo corpo, inibindo a geração de radicais livres e prevenindo danos celulares. Seu corpo produz CoQ10 naturalmente, mas sua produção tende a diminuir com à medida que você envelhece. Existem duas formas diferentes de CoQ10 em seu corpo: ubiquinona e ubiquinol. A ubiquinona é convertida em sua forma ativa, ubiquinol, que é prontamente absorvida e utilizada pelo seu corpo.

Além de ser produzida naturalmente pelo seu corpo, a CoQ10 pode ser obtida através de alimentos, incluindo ovos, peixes gordurosos, vísceras, nozes e aves. A quantidade de CoQ10 encontrada nessas fontes alimentares, no entanto, não é suficiente para aumentar significativamente os níveis de CoQ10 em seu corpo. Além disso, os níveis de CoQ10 em seu corpo diminuem à medida que você envelhece.

Baixos níveis de CoQ10 foram encontrados em pessoas com certas condições de saúde, como doenças cardíacas distúrbios cerebrais, diabetes, câncer, e naqueles que tomam medicamentos para baixar o colesterol chamados estatinas. Não está claro se os baixos níveis de CoQ10 causam essas doenças ou são resultado delas.

Os suplementos dietéticos CoQ10 estão disponíveis como cápsulas, comprimidos mastigáveis, xaropes líquidos, bolachas e por via intravenosa. CoQ10 pode ajudar a prevenir ou tratar certas doenças como:

· Insuficiência cardíaca

· Fertilidade

· Saúde da pele

· Dores de cabeça

· Melhorar desempenho durante execução do exercício físico

· Ajuda combate à diabetes

· Prevenção do câncer por ser antioxidante

· Saúde do cérebro

· Proteção do pulmão

CoQ10: Benefícios e Como tomar?

A coenzima Q10 (CoQ10) tem sido associada à melhora do envelhecimento, desempenho do exercício, saúde do coração, diabetes, fertilidade e enxaquecas. Também pode neutralizar os efeitos adversos dos medicamentos como as estatinas.

Como é solúvel em gordura, aqueles que suplementam com CoQ10 devem ter em mente que é melhor absorvido quando tomado com uma refeição ou lanche que contenha uma fonte de gordura.

Não existe uma dose ideal estabelecida de CoQ10. Estudos usaram doses de CoQ10 variando de 50 miligramas a 1.200 miligramas em adultos, às vezes divididas em várias doses ao longo de um dia. Uma dose diária típica é de 100 miligramas a 200 miligramas. Siga as instruções do frasco ou consulte o seu médico ou nutricionista.

Normalmente, 90 a 200 mg de CoQ10 por dia são recomendados, embora algumas condições possam exigir doses mais altas de 300 a 600 mg.

CoQ10: Efeitos colaterais:

Os suplementos de coenzima Q10 têm poucos efeitos colaterais relatados mesmo em doses extremamente altas de 1.000 mg por dia ou mais No entanto, algumas pessoas sensíveis ao composto podem apresentar efeitos colaterais, como:

· Dor abdominal superior

· Perda de apetite

· Nausea e vomito

· Diarréia

· Dores de cabeça e tonturas

· Insônia

· Fadiga

· Comichão na pele ou erupções cutâneas

· Irritabilidade ou agitação

A CoQ10 também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, portanto, as pessoas com diabetes precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue mais de perto enquanto o tomam ou evitar completamente o suplemento. A segurança do uso de CoQ10 durante a gravidez e amamentação não foi estabelecida. Não use CoQ10 se estiver grávida ou amamentando sem a aprovação do seu médico.

Os suplementos de CoQ10 podem interagir com alguns medicamentos, incluindo betabloqueadores, alguns antidepressivos e medicamentos quimioterápicos. Seu médico pode precisar alterar sua dosagem de estatina se você também tomar suplementos de CoQ10. Certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar

Fontes:

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage#bottom-line

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